こんにちは！
今回の食べ物シリーズは、お米です！
お米などの炭水化物を抜く
糖質制限をしたことがある人や聞いたことがある人は多いと思います！
ですが、私個人の意見としては
この糖質制限をするダイエットはお勧めできません！
短期間で痩せることができますが
ずっと続けることは難しく、リバウンドに繋がってしまうからです！
しっかりお米、白米を食べながらダイエットをしましょう！
お米をおすすめする理由をあげていきます！
・満腹感を得ることができます！
満腹感を得ることで無駄な間食が減り摂取カロリーを減らすことができます！
満腹感が少ないと間食にお菓子を食べてしまう人が多いので注意しましょう！
お米には100g当たり2.5ｇのタンパク質と
0.3gの食物繊維もはふくまれています！
少ないと感じるかもしれませんが
食パンと比べると脂質を少なく抑えることがでいるので白米を食べるようにしましょう！
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