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たんぱく質について

更新日:2023年12月17日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!


みなさんは今どのくらいたんぱく質を摂取いているかわかりますか?



たんぱく質
たんぱく質


PFCバランスに気を付けていて、何を食べたのかメモやアプリで管理している方は


分かるかもしれませんね!!



分からない方は一度食べているものにどれだけタンパク質が含まれているのか調べて


管理してみてください!!



タンパク質をどのくらいとったらいいのかわからないという方は


まずは自分の体重を最低でもとってください!!



軽めの運動をしている方は体重×1.2~1.4くらい


きつい筋トレをいている方は、1.6~1.7を目安にとるといいでしょう!!



どのくらいがベストなのか知りたい方はぜひ体験にお越しください!!


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