こんにちは！
堺筋本町にあるサードプレイスジムの久保です！
当ジムにはダイエット目的のお客様は多くいらっしゃいます。
お客様の中にはダイエットが順調に進んだ人、あまり進まなかった人など
さまざまいらっしゃいます！
順調に進んだ人の特徴を紹介していきます！
・食事を見直し、改善できている
・週１回以上の運動をできている
・継続できている
・食事の記録をしている
などあります。
まず、継続できる方法でダイエットをすることが大切です。
短期ならできることをしてもリバウンドにつながりやすくなるので
長期的に継続できることをしましょう！
そして、食事を見直すことも大切です。
今食べているものがどれくらいのカロリーのものなのか
高いのか低いのかだけでも考えてみてください！
摂取カロリーが消費カロリーより少ないと体重は減少しますが
摂取カロリーを少なくしすぎると痩せにくくなるので
食べるものを減らしすぎないようにしてください！
社会人（特にデスクワーク）の場合
動くことが学生時代と比べて少なくなりやすいです
少なくなると筋肉量も減ってしまうので筋トレで筋肉量を減らさないようにしましょう！
運動をしていない人は週１回の運動から始めましょう！
どんな運動をしたらいいかわからない方はぜひ体験にお越しください！
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