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ダイエット中は筋肉量が落ちる!?

更新日:2023年12月17日


大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!


今回はダイエット中は筋肉量が減るのかです!


筋肉
筋肉


ダイエット中に無理な食事制限などを行うと脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまいます!



脂肪は、消費カロリーよりも摂取カロリーが少ない場合に減りはじめます。



一方、筋肉をつける場合はタンパク質など栄養素を意識して


消費カロリーよりも摂取カロリーが多い場合に増えるのです!



体が必要なエネルギーを生成する際に、体内のカロリーが足りない場合は


体に貯蓄された脂肪などからだけではなく、筋肉からのタンパク質も使用します。



そのため、軽い運動をしていたとしても極端な食事制限をしている場合は


脂肪とともに筋肉も落ちてしまうということになります!



では、筋肉を落とさないようにするには


どのようなことに気をつけるといいのかを説明していきます!!


「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の3つの栄養素をバランスよく摂取することです!


タンパク質、糖質はしっかり食べるようにしましょう!




食事はこまめに回数を分けれる人は分けたほうが


血糖値の乱高下が穏やかになるのでおすすめです!


以上が個人差はあると思いますが筋肉を落とさずダイエットをしていく方法です!


気になったか方はぜひ体験にお越しください!!


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