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デッドリフト

更新日:2023年12月14日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



デッドリフトについて解説していきます!



デッドリフトをするメリットは、


筋肉量の増加、基礎代謝身体組成の向上、スポーツパフォーマンスの向上、


日常生活の動作が楽になる、基礎筋力の向上等がございます!



逆にデメリットは、


どのトレーニングにも言える事ですが、フォームを間違えると怪我をするという事です!


特にデットリフトは腰背部の強化トレーニングにもなりますので


間違えると腰がメインになってしまいます!



デッドリフトにはかなり種類があります!


オルタネイトグリップデッドリフト

スモウスタイルデットリフト

スティフレッグデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグデッドリフト

キックスタンドデッドリフト等


こちらは用途に合わせてメニューを組みます!


女性の方には、スモウスタイルデッドリフトがおすすめです!


デッドリフト
デッドリフト

気になることがある方はぜひ体験にお越しください!



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