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トレーニングも必要な理由

更新日:2023年12月17日


大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



今回は食事制限にはトレーニングも必要な理由を解説していきます!


まず食事制限で起こる式を説明します!


摂取カロリー - 基礎代謝 = -カロリー


にセットします!


これだと筋肉を使っていない状態の-カロリーなので


筋肉量が落ちていきます!


ですが、


ここでトレーニングをすると


摂取カロリー -(基礎代謝+トレーニングでの消費カロリー)=-カロリー


になるので摂取カロリーを増やし


タンパク質や糖質の量を上げる事が出来るので、


筋肉量をあまり落とさず体脂肪を狙って落とすことが出来ます!



食事制限だけで筋肉量落としながら痩せると


食事制限終わった後にリバウンドします!



食事制限だけでなくトレーニングもして基礎代謝を上げリバウンド


しない身体作りをしましょう!




トレーニング
トレーニング

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