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国が推奨している健康のための運動頻度

更新日:2023年12月13日


こんにちは!

サードプレイスジムです!


先日、ネットニュースで厚生労働省が健康づくりのために推奨される運動の目安について

紹介されていました!


簡単にここでも紹介すると


・身体活動や運動量が多い人はがんなどの病気やうつ病、認知症などのリスクが低いことが報告されていること


・18歳未満の子ども、成人、高齢者に分けて

運動の具体的な強度や量の紹介をしていたので下の写真で確認してみてください!


年代別運動の例
年代別運動の例


成人と高齢者のところには筋トレが週に2.3回推奨されています!


成人の方で仕事がデスクワークの方は特に日中動くことが少なくなりがちなので

筋トレをはじめましょう!


やり方が分からないという方はぜひ当ジムの体験にお越しください!


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