こんにちは！
大阪・堺筋本町にあるサードプレイスジムの久保です！
今回は、タイトルにもありますが30代の女性向けのブログです！
カウンセリングに来ていただくお客様の中に
20代の時より
痩せにくくなったと感じている方が30代以上になると多くいらっしゃいます！
年齢とともに痩せにくくなったとおしゃる方が多いです！
痩せにくくなった理由は
人によって違うので1つを上げるということはできませんが
いくつか挙げてみます！
・運動量・行動量の低下
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
・飲酒量
・今までのダイエット歴
・ストレス
・ホルモンバランスの変化 など様々です！
まず、ダイエットを始める場合は
今、食べている食事がどれくらいのカロリーなのかを把握しましょう！
今の食事が多いのか少なのかが分からないと
食事内容や食事量をどのように改善したらいいかわからないので
3日ほど記録をつけてみてください！
そこから食事改善していきましょう！
運動に関してはいきなりトレーニングはちょっとという方は
いつもの通勤でエスカレーターではなく階段を使ったり
車を使っている方は少し遠い場所に車を止めたりして
少しでも多く歩いてみてください！
分からないことがあれば体験にお越しください！
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