堺筋本町にある完全個室パーソナルジム Third place gym代表の井上です！
本日は桃尻を作るためのトレーニングについてです！
お尻を鍛えるためには、まず関節をしっかり理解する必要があります！
球関節といって体では、肩の関節とお尻周りの股関節が当てはまります！
球関節は、３６０度動かすことができる関節になります！
つまりトレーニングでお尻を鍛えようとするとスクワットやレッグプレス
といった上下運動ではなく前後左右色んな方向から刺激を与えてあげることが重要です！
この種目のランジやブルガリアンスクワットといった片足でトレーニングを行うことも
非常に効果的です！
両足で行う動作は、どちらか利き足や強い方であげてしまうこともありますが、
片足だとそれも解消されます！
今回紹介しているバックランジはスミスマシンを使用することにより
体幹を安定させてトレーニングを行うことができるので初心者や体幹部が弱い
トレーニーにはとてもオススメです！