top of page

桃尻トレーニング

更新日:2023年12月14日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!


本日は桃尻トレーニングをご紹介いたします!


ケトルベルを使用したケトルスイングです!(※写真では、緑の重りです!)



ケトルベルスイング
ケトルベルスイング


スタートポジションは、このようにスクワットの一番深いポジションからスタートになります!


しっかり股関節の動きを理解することでお尻と太ももの裏の筋肉を動かすことができます!



ケトルベルスイング
ケトルベルスイング


そしてフィニッシュのポジションは、このようにケトルベルを上に振り上げた状態で


フィニッシュになります!


この時のポイントとしては、ケトルベルを上半身で動かすのではなく


股関節(ヒップヒンジ)をしっかり動かすことによって


より効果的なトレーニングを行うことができます!


本当にオススメのトレーニングなので是非実践して見てください!



#桃尻

閲覧数:6回0件のコメント
bottom of page