大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！
今回は、睡眠とダイエットについてお話させていただきます！
睡眠中、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。
この成長ホルモンには脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きがあるため、
良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることはとても重要なことです！
成長ホルモンは大人になってからも分泌されています！
また、睡眠中に成長ホルモンだけでなく、
食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます。
睡眠不足になると、レプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなります！
睡眠時間の関係で
食欲を抑えることができず、食べてしまいダイエットがうまくいかないこともあります！
ダイエットにおいてストレスを溜めることも良くないので
睡眠時間をしっかり確保することでストレス解消にもつながるので
規則正しい生活をしていきましょう！
少しでも気になったら体験にお越しください！
Comments