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睡眠不足について

こんにちは!


大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird price gym 代表の井上です!


今回は睡眠不足のデメリットについて解説します!



慢性的な睡眠不足は日中の眠気や、


意欲低下、記憶力がわるくなったりなど


精神的にもネガティブになったり、


体内のホルモン分泌や、自律神経にも


良くない事がおおいです!


特に痩せたい方に関しましては


睡眠時間が適正に取れてないと睡眠で得れる消費カロリーを無くしてしまいます!


睡眠は一度に約300キロカロリー消費できるので


睡眠時間を削って運動したり食事を調整するより圧倒的に効率がいいです!


理想の睡眠時間は7時間半です!


一度自分の睡眠時間を見直してみましょう!


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