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肩こり 腰痛はありませんか?

更新日:2023年12月13日

こんにちは!

サードプレイスジムの久保です!

ブログの更新が久しぶりになってしまいました!


久しぶりの更新は肩こりや腰痛がある人にしてほしいことを紹介していきます!


それはストレッチです!


毎日仕事をして座りっぱなし、立ちっぱなしなどで

体を動かすことが少ない人にストレッチをおすすめします!


理由は、ひとりでもできることと家でできるからです!

ストレッチをすることで固まっている筋肉を伸ばすことができ

疲労回復やストレス緩和にもつながります!


ほかにも睡眠時間をとれていてもすっきり起きれない人や

寝つきが悪い人にもおすすめです!




写真は首のストレッチをしています!

伸ばしたい側の肩を下に逆の手で押し

手を置いていない側に首を倒します

真横に倒すと首の横

少し前に倒すと後ろ

少し上向きになるように後ろに倒すと前が伸びます!

気持ちいいくらいで止めるようにしてください!

伸ばしすぎると次の日首が痛くなるかもしれないので無理しないようにしてください!


首のすt
肩こり改善のストレッチ


では、また次回も更新お楽しみに~!


肩こり 腰痛 の方は試してみてください!





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