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脂質について

更新日:2023年12月17日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



今回は、脂質についてです!



魚


脂質を少なくする食事法がありますが


女性は特に脂質を減らしすぎるとあまりよくありません!



どのような食材から脂質をとればいいのかわからない方のために


良質な脂質の食べ物を紹介していきます!



サバやイワシなどの魚介類やナッツやアボカドから良質な脂質はとることができます!


これらの食材を食べるといいと言われています!


ただ、とりすぎには注意が必要です!


良質な脂質だからと言って食べ過ぎてしまうと総カロリーは増えてしあうので


消費カロリーよりも少なくするというダイエットの基本は忘れず食事も楽しみながら


食事管理をしていただけたらと思います!





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