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腹筋トレーニング

更新日:2023年12月15日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



こんにちは!


本日はトレーナーも行っている腹筋のトレーニングをご紹介致します!



ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ


こちらのメニューはハンギングレッグレイズといい


主に腹筋群を鍛えれます!


このトレーニングで大事なのは腹筋の下側を意識することです!


よく知られている腹筋は上から下に筋肉が寄るのに対して


こちらのメニューは下から上に動かす事が出来ます!


よく知られている腹筋では下側の筋肉への刺激が浅いです!


こちらのトレーニングは


骨盤付近にある筋肉を動かせるので腰痛予防になります!


主に腹筋見せたい方、


腰痛になりやすい方、骨盤の使い方が上手ではない方にオススメです!


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