大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gymです！
今回は砂原が体感した免疫を落とす行動top3を紹介していこうと思います！
top3、過剰な運動
過剰な運動は体に大きなストレスがかかる為自律神経のバランスを崩しやすいです！
ここでポイントなのが過剰な運動というところで基本的なトレーニングでの追い込みでは、
起きにくいのでしっかりトレーニング、運動はしていきましょう！
top2、睡眠不足
まず知ってほしいのが、寝溜めはできないという事です！
睡眠がとれていない時には睡眠負債といい疲労が蓄積されている状態になります！
これを踏まえて読んでください！
睡眠中は日中の行動で痛んだ細胞を修復するために成長ホルモンが多く分泌されます！
睡眠不足ですとあまり分泌されず免疫細胞の減少に繋がり、
免疫力が低下します！
top１、暴飲暴食、栄養不足
免疫細胞は腸に７割存在しており、乱れた食生活や栄養不足は腸に負担になりがちです！
負担になり腸内環境が崩れると、腸内の免疫細胞が力を落とします！
以上が免疫力を落としてしまう行動です！
みなさん気を付けましょう！
なんで？など疑問がある方は体験にお越しください！