少し怖い話をします、、、

皆さん、食べたものがどうやって脂肪になるか知ってますか❓

実は、栄養素ごとに違います

【糖質🍚】

・基礎代謝➕活動量の範囲ならエネルギーとして使われる

・基礎代謝➕活動量の範囲以上なら肝臓と筋肉に蓄えられてエネルギーのストックになる

・連日、基礎代謝➕活動量の範囲以上摂取していると脂肪として蓄積される

【脂質🍿】

・必要量の範囲なら細胞の膜やホルモンの材料として利用される

・必要量以上になるとそのままダイレクトに脂肪として蓄積される

脂質は脂肪細胞に蓄積されますが、常に出入り可能な状態で、

基礎代謝や日々の活動でエネルギーとして使われますが、

必要量をオーバーする。

デスクワークなどで活動量が少ない。

こうなると、脂肪細胞はどんどんふくら上がって、２週間ほどで目に見えて

【太ったなー】とわかるくらいになります。

脂肪の増え方

ここからが重要⚠️

・一度増えた脂肪細胞の数はほとんど減らない

・痩せても消えるのは脂肪細胞ではなく、細胞の中身

　脂肪細胞自体が減るわけではないから、一度脂肪細胞を増やしてしまうと

　すごく脂肪を溜めやすい体になってしまいます！

年齢を重ねると痩せにくくなる理由はここ！

大切なのは脂肪細胞をいかに増やさないかです↓

・脂質と糖質の摂取を必要量以内にする

・運動を習慣づけて、活動量を増やして栄養をエネルギーとして使う