本日は自宅でできるトレーニングの内容についてです！
自宅でできる下半身の、おすすめメニューはズバリスクワットです！
スクワットは下半身を鍛えるトレーニングメニューです！
特に運動強度が高いのでしっかりトレーニングしてエネルギーを消費していきましょう！
初めてご自宅でスクワットされる際は、後ろに椅子をセットします！
次に足を肩幅より広めに開いて、お尻が椅子に触れるギリギリのところまで下ろしてあげるフォームを意識して行いましょう！
トレーニングする回数の目安としましては、10回を休憩1分しながら3セット程です！
体脂肪が増えてきた方になどおすすめです！
スクワットのフォーム少しわかりにくいなって方は