top of page

ストレッチの重要性

更新日:2023年12月17日


大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!


今回はストレッチの重要性についてご説明いたします!



ストレッチはトレーニングする上で3つのポイント必要になります!



怪我予防、ウォーミングアップ&クールダウン、可動域の拡大




まず怪我予防については、


関節への負荷や筋肉の断裂を抑えてくれます!



ウォーミングアップ&クールダウンについては、



2種類のストレッチ方がありトレーニング前とトレーニング後で使い分けていただきます!



ウォーミングアップでは、


動的ストレッチといい反発するような動作でストレッチする事で


ストレッチで起こる筋力低下を防ぎ身体があったまります!



クールダウンにつきましては、


静的ストレッチといいジワジワ伸ばす方法でストレッチすると、


トレーニング後の筋肉が硬くなるのを防ぎます!



可動域の拡大については、


身体が硬いと狙いたい筋肉の割合が落ちてしまい


違う筋肉に入りやすくなります!



この3つの点を踏まえ


ストレッチは行いましょう!


ストレッチの方法を知りたい方は体験にお越しください!!






ストレッチ
ストレッチ

閲覧数:3回0件のコメント

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note
bottom of page