大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！
今回はストレッチの重要性についてご説明いたします！
ストレッチはトレーニングする上で3つのポイント必要になります！
怪我予防、ウォーミングアップ&クールダウン、可動域の拡大
まず怪我予防については、
関節への負荷や筋肉の断裂を抑えてくれます！
ウォーミングアップ&クールダウンについては、
2種類のストレッチ方がありトレーニング前とトレーニング後で使い分けていただきます！
ウォーミングアップでは、
動的ストレッチといい反発するような動作でストレッチする事で
ストレッチで起こる筋力低下を防ぎ身体があったまります！
クールダウンにつきましては、
静的ストレッチといいジワジワ伸ばす方法でストレッチすると、
トレーニング後の筋肉が硬くなるのを防ぎます！
可動域の拡大については、
身体が硬いと狙いたい筋肉の割合が落ちてしまい
違う筋肉に入りやすくなります！
この３つの点を踏まえ
ストレッチは行いましょう！
ストレッチの方法を知りたい方は体験にお越しください！！
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