大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！
今回は便秘の時におすすめの食べ物について紹介します！
そもそも便秘とは
日本内科学会によると3日間以上排便がない状態を便秘というそうです！
便秘の一番の対策方法は
規則正しい生活をおくり1日3食食べることです！
そして腸内環境を整えることが大切です！
腸内環境を整えるために
ヨーグルトやキムチ、漬物
玉ねぎ、ゴボウ、ハチミツ
サツマイモ、ジャガイモ、ほうれん草
わかめ、こんにゃくなど
食物繊維や善玉菌を含む食事を取り入れるようにするといいです！
是非参考にしてみてください！
気になることがある方はぜひ体験にお越しください！