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便秘改善におすすめの食べ物

更新日:2023年12月15日


大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



今回は便秘の時におすすめの食べ物について紹介します!

便秘改善のためのおすすめ食材
便秘改善のためにおすすめ食材

そもそも便秘とは


日本内科学会によると3日間以上排便がない状態を便秘というそうです!



便秘改善の一番の対策方法は


規則正しい生活をおくり1日3食食べることです!


そして腸内環境を整えることが大切です!


腸内環境を整えるために


ヨーグルトやキムチ、漬物


玉ねぎ、ゴボウ、ハチミツ


サツマイモ、ジャガイモ、ほうれん草


わかめ、こんにゃくなど


食物繊維や善玉菌を含む食事を取り入れるようにするといいです!


是非参考にしてみてください!



気になることがある方はぜひ体験にお越しください!




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