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反り腰について

更新日:2023年12月15日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!


本日は反り腰になる理由と改善方法の解説していきます!



反り腰について
反り腰について


反り腰になる理由は


太腿の後ろと腰の筋肉が硬い事が最も多い原因です!


特に柔軟性の不足や筋肉が弱まる事で起きやすいので、


デスクワークの方は特にストレッチやトレーニングを推奨します!


正しい姿勢は、


耳たぶ、肩甲骨にある骨の突起、足の付け根の外側へ突出した部分、


膝のお皿の少し後ろ、外くるぶしの少し前


が一直線になる事です!



この姿勢に戻していく為に、


人によっては腰周りのストレッチ、太腿の後ろのストレッチ


あとは太腿の後ろのトレーニング、腹筋のトレーニングを致します!


トレーニングストレッチは間違ったフォームをすると怪我に繋がるので、


まずは日常の姿勢で腰が反らないようにお腹を軽く丸め


お腹に力を入れる事から始めてみましょう!



姿勢改善をしたい方はぜひ体験にお越しください!



#反り腰について

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