反り腰について

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！

本日は反り腰になる理由と改善方法の解説していきます！

反り腰について

反り腰になる理由は

太腿の後ろと腰の筋肉が硬い事が最も多い原因です！

特に柔軟性の不足や筋肉が弱まる事で起きやすいので、

デスクワークの方は特にストレッチやトレーニングを推奨します！

正しい姿勢は、

耳たぶ、肩甲骨にある骨の突起、足の付け根の外側へ突出した部分、

膝のお皿の少し後ろ、外くるぶしの少し前

が一直線になる事です！

この姿勢に戻していく為に、

人によっては腰周りのストレッチ、太腿の後ろのストレッチ

あとは太腿の後ろのトレーニング、腹筋のトレーニングを致します！

トレーニングストレッチは間違ったフォームをすると怪我に繋がるので、

まずは日常の姿勢で腰が反らないようにお腹を軽く丸め

お腹に力を入れる事から始めてみましょう！

姿勢改善をしたい方はぜひ体験にお越しください！

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