大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！
今回は、ダイエット中に食べるといいと言われている食べ物について紹介していきます！
ここで紹介する食べ物は、低脂質、高たんぱくのものを紹介していきます！
・お肉
お肉には筋肉の材料になるタンパク質が豊富に含まれていて
痩せやすい体づくりに役立ちます。
お肉の中でも鶏むね肉は低脂質で太りにくいのでダイエット中にもおすすめです！
注意点として皮がついていると脂質が高くなってしまうので皮をとって食べましょう！！
お肉の中でも脂質が多い物もあるので選ぶときは注意してください！
・魚
魚にもタンパク質が豊富です！
魚も種類によって脂質が多くなりますが
魚に含まれる脂質はDHA、EPAという“良質な脂質”で、
ダイエット中でも取っていい脂質になります！
脂肪の燃焼をサポートしたり、血液をサラサラにする働きがあり、
血液の流れが良くなることで栄養が全身にスムーズに運ばれ、
基礎代謝アップにつながります！
DHA、EPAはサバ、アジ、サンマなどの青魚に特に豊富なのでおすすめです！
・納豆
納豆は低脂質で太りにくく、
腸内環境をサポートしてくれる食物繊維も豊富に含まれています！
タンパク質の分解・合成を助け、筋肉作りをサポートするビタミンB6も
摂ることができます！
さらに、糖質の代謝をサポートするビタミンB1や脂質の代謝をサポートする
ビタミンB2も含まれていて、食事で摂った糖質や脂質をスムーズにエネルギーに変え、
消費しやすい状態にしてくれるので、ダイエット中におすすめです！
注意点として、炊き立てのご飯など熱いご飯の上にのせて食べないことです！
熱いところに納豆をのせてしまうと、
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」が破壊されてしまいます。
ナットウキナーゼには、血液をサラサラにする大事な効果があります。
この効果を保ったままにするには、
別々に食べるもしくはご飯を冷ましてから食べるようにしましょう！