大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です！
今回も反り腰に関するブログになります！
今回で一旦反り腰に関するブログは終了にします！
是非読んでください！
今回は反り腰改善のための家でできるストレッチを紹介していきます！
是非お風呂に入った後など
身体があったまっている時にしてください！！
まずは前ももからストレッチをしていきます！
１、横に寝て地面側の足は膝をお腹に近づけ曲げます
２、上の足は膝を曲げ足首を持ちお知りに近づけます
３、上の足の膝をお尻側にもっていく意識で行うと
前ももを伸ばすことができます！
30秒ほど伸ばしていきましょう！
次にお尻を伸ばしていきます！
１、仰向けになり膝を立て右足首を左ひざの少し太もも側にのせます
２、足をお腹の方に持ってきて
左手は外から、右手は右足のふくらはぎと太もも裏の間に通し左ひざを持ちます
３、そのまま膝を自分の方に引き寄せるとお尻が伸びます！
こちらも30秒ほど伸ばしていきます！
この２つのストレッチをできるだけ毎日行いましょう！
やってみたけど伸びてる感じがない方は体験にお越しください！