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反り腰改善のトレーニング

更新日:2023年12月15日

大阪堺筋本町にある完全個室パーソナルジムThird place gym代表の井上です!



今回は反り腰の人に多い弱っている筋肉の鍛え方を紹介していきます!


四肢以外の体感部分の筋力が弱くなっていたり、使えていなかったりしています!

体幹のトレーニンングです!


こちらはプランクです!


プランク
プランク


身体が一直線になるようにお尻が上がったり下がったりしないように気をつけてください!




次に紹介するトレーニングはドローインという種目です!


ドローイン
ドローイン


こちらのイラストのように


寝て息をゆっくり吐きながらお腹をへこまして床にお腹をつけるようにしていきましょう!


今回は以上です!


気になることがる人はぜひ体験にお越しください!


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