こんにちは！
サードプレイスジムの久保です！
・痩せようと思っても痩せれない
・便秘であることが普通になっている
・便秘だけどなにをしたら改善されるかわからない
そんなお悩みを持っているあなたに読んでもらえたら嬉しいです！
実際にこのブログを読んでもらったら
腸内環境もよくなりダイエットも進むでしょう！
女性の悩みでも多い悩み～便秘～
当ジムで私は、女性のお客様を担当させていただくことが多く
その中でも便秘のお客様は多数いらっしゃいます。
食事を改善することで便秘の改善につながったお客様も多くいらっしゃいます。
便秘になってしまう原因は１つではないので
これから紹介することが当てはまらない方もいるかもしえませんが
便秘の方は一度試してみてください！
便秘改善のための方法
便秘の方の多くは食物繊維の量が少ないことがあげられます！
野菜を食べることが少ないという方が結構いらっしゃいます。
毎食野菜やキノコ類、わかめ、今の時期だと焼き芋などをとることで、
食物繊維をとることができ便秘改善にもなり
いらないものを体から出してくれるのでダイエットや健康にもつながります！
まとめ
便秘の方は食物繊維をとるように意識してみてください！
野菜をとるの苦手という方はお鍋がおすすめです！
これからの季節ちょうどいいので、取り入れてみてください！
分からないことがあれば体験にお越しください！
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