ダイエットにも効果的！しつこい便秘とおさらば👋便秘改善の方法
こんにちは！ サードプレイスジムの久保です！ ・痩せようと思っても痩せれない ・便秘であることが普通になっている ・便秘だけどなにをしたら改善されるかわからない そんなお悩みを持っているあなたに読んでもらえたら嬉しいです！ 実際にこのブログを読んでもらったら...
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- 7 日前
パーソナルだからできるトレーニング
こんにちは！ 久保です！ 当ジムはマシンが多く、それぞれ使い方は１つではなく様々な使い方できます。 マシンを使うのはちょっと。。。と思う方ももしかしたらいるかもしれません。 私が担当させてもらっているお客様の中には 神経痛などの関係で体がしんどいという方はマシンを使わない日...
- 11月20日
足が太い・気になる方
こんにちは！ 久保です！ 足が太くて気になる。。。という方 姿勢が崩れていいるかもしれません！ 体脂肪がある方は、脂肪が多いからという理由もある方もいますが ほかにも筋肉がある、張っているという場合は 姿勢のせいで太くなってしまっているかもしれません！...
- 11月15日
ダイエットで大事なこと
こんにちは！ 久保です！ ダイエットで大事なことは「継続」です！ 目標の体重になれたからダイエット成功なのかと言われると 微妙なラインです！ 私が思うダイエット成功とは 目標体重になったらそれを維持することができることです！...
- 11月13日
新しく事務所ができました！
こんにちは！ 久保です！ 今までスタッフが待機する部屋がなく 空いているトレーニングルームで作業などしていましたが 今月から８階が事務所になりました！ ８階はこんな感じです！ 結構広いですよね！ いろんなことをできるようにいろいろ考えています！...
- 11月10日
冬こそダイエットを始めよう！
こんにちは！ 久保です！ なぜ冬こそダイエットを始めるのかというと 冬は寒くなるので体温をあげないといけません。 体温を上げるために代謝が上がるので夏よりも痩せやすいといわれています！ そして、夏、薄着になるのでそのために痩せたいと思う方もいらっしゃるかとおもいます！...
- 6月16日
肩甲骨動かせますか
こんにちは！お久しぶりです！ 久保です！ 突然ですが みなさん肩甲骨をうごかすことできますか？ 私が担当させてもらっているお客様にも肩甲骨が動かない方とても多いです！ 肩甲骨が動かせるようになると 呼吸がしやすくなったりするメリットがあり痩せやすくなることにも繋がります！...
- 6月7日
合トレ
こんにちは！ 今回は、井上さんとトレーニングをしたのでそのことを書いていきます！ 時々井上さんとトレーニングすることはあるのですが 脚のトレーニングを一緒にするのは初めてでした！ 誰かと一緒にトレーニングをすると 最後まで追い込めますし...
- 6月5日
久保の土曜日の予約について
こんにちは！ 久保の土曜日のご予約についてですが ここ最近嬉しいことに土曜日の予約枠が埋まりやすく 別の日程に変更してもらうことが多くなっています！ 特に曜日指定がない場合は前日でもご予約可能な時間もございますが 埋まりやすい時間帯もあるので予定が決まっていたら早めにご連絡...
- 6月2日
食べ過ぎを防ぐ方法
こんにちは！ サードプレイスジムの久保です！ 今回はダイエットを始めようとしたけど 食欲を抑えることができないという方に向けて食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します！ まず、最初に食欲を抑えるホルモンと食欲を促進させるホルモンがあることを 知っていますか？ 食べ過ぎを防ぐために...
- 5月24日
シビカラカレー
こんにちは！ 先日、井上オーナーにジムの近くのカレー屋さんに連れて行ってもらいました！ この日のカレーはマーボーカレーで おそらく唐辛子が入っていてシビカラでとてもおいしかったです！ カレーを食べた後にトレーニングをしましたが...
- 5月24日
やきいもはダイエットに効果的？
こんにちは！ 今回は、やきいもはダイエットに効果的なのかを紹介していきます！ カロリーを見ていきます！ ご飯と比べてみると ご飯300ｇのカロリーは約504キロカロリー 焼き芋300ｇのカロリーは約490キロカロリー 同じ量を食べても焼き芋の方が少しカロリーが少ないですね！...
- 5月22日
食べ過ぎを防ぐには
こんにちは！ サードプレイスジムです！ 今回はダイエットを始めようとしたけど 食欲を抑えることができないという方に向けて食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します！ まず、最初に食欲を抑えるホルモンと食欲を促進させるホルモンがあることを 知っていますか？...
- 5月19日
きのこ
こんにちは！ サードプレイスジムです！ 今回も食材シリーズです！ 今回は、キノコについて紹介していきます！ ダイエット中、ジャンクフードなど好きなものを好きなだけ食べることはできません！ ですが急にご飯の量を減らしてしまうと空腹感から...
- 4月28日
お米を食べよう！
こんにちは！ 今回の食べ物シリーズは、お米です！ お米などの炭水化物を抜く 糖質制限をしたことがある人や聞いたことがある人は多いと思います！ ですが、私個人の意見としては この糖質制限をするダイエットはお勧めできません！ 短期間で痩せることができますが...
- 4月25日
ブロッコリーが健康にいい理由
こんにちは！ 今回は、ブロッコリーが健康にいい理由を説明していきます！ ブロッコリーはダイエットだけでなく美容や健康にもいいんです！ ブロッコリーは食物繊維が豊富で100ｇ当たり５ｇも入っています！ 野菜の中では高いと言えます！ 食物繊維が多いと便通がよくなるので...
- 4月21日
鶏むね肉
こんにちは！ 今回は鶏むね肉について紹介します！ 大会に出ている人が食べている印象がある人もいるかもしれませんが 大会に出る人はなぜ鶏むね肉を食べているのかを紹介してきます！ ・高たんぱく低脂質、ビタミンなどの栄養素が含まれている...
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