こんにちは！
サードプレイスジムの久保です！
今回はダイエットを始めようとしたけど
食欲を抑えることができないという方に向けて食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します！
まず、最初に食欲を抑えるホルモンと食欲を促進させるホルモンがあることを
知っていますか？
食べ過ぎを防ぐために
この食欲を抑えるホルモン「レプチン」を多く分泌する必要があります！
レプチンを多く分泌するためにはいつもの食事をゆっくりよく噛んで食べることです！
よく噛んで食べることで食事の時間がゆっくりになります！
ゆっくりになることで、「レプチン」がより分泌されます！
早食いの人は気を付けましょう！
食欲を促進するホルモン「グレリン」を分泌させないようにするために
タンパク質を摂るようにしましょう！
そして、睡眠もしっかりとることで「グレリン」の分泌を抑えることができるので
食欲を抑えたいという方はぜひ試してみてください！
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